#0836 Bumblebee 加油!!!
《樂施毅行者2011》今天就係喇!!
俗語有云，雨不灑，花不紅；雨中毅行，又是否更具挑戰？
一年一度的毅行者今天（週五）起步，今年破紀錄有4,800人參加，但天文台預測當日又熱、又濕又有雨。專家提醒濕度高難散熱，有老手教路勿穿棉衣，應穿快乾衣迎戰，又或落雨加快步伐；如膝頭磨損而痛，更可來一招「倒後行。」
天文台預測本週四（17日）起有幾陣雨，週五（18日）間中有雨，溫度介乎22至25度。這也非毅行者第一次雨中舉行，00年的毅行者因天氣太惡劣，創辦以來首次要腰斬。
週五起步 天文台料有雨
康宏理財集團主席王利民是毅行常客，今次是第5年跟同事組隊參賽，面對天氣陰晴不定，他笑言策略是：「熱時行慢點，凍時行快點，下雨時更要不斷走，保持體溫。」
王利民說，曾有一次忘記帶風褸，結果凌晨到山頂時太冷，他本想學其他參加者找黑色垃圾袋保暖，怎料周圍都找不到，惟有比隊友行快點，直到太陽出來。
王最難忘是首次參加毅行者，由於準備不足，令雙膝非常疼痛，在落山時惟有「倒轉頭」行減輕痛楚，直到平地才向前行。
康宏王利民 膝痛倒後行
他又曾目睹有酒店的支援隊準備「自助餐」，又有支援隊準備BBQ或打邊爐。他稱今年已叮囑支援隊別準備太多食物，免得浪費時間。
至於今年7、8月開始為毅行者練習的人力資源學會會長莫家麟，他建議賽前剪腳甲，免中途脫甲，而全身連腳趾縫要塗花士令，避免摩擦受傷。然而，他認為最重要還是團隊精神：「見過不少人中途因速度不一嘈交，似乎有違毅行者精神……永遠都應該視最慢隊員的速度，為整隊伍的速度才是！ 」
雜誌X Life創辦人杜輝同樣是老手，行毅行者達10年之久，曾試過在10多度到40多度行山，他的貼士是穿快乾衣料，下雨時必須保持上身溫暖。
95年開始參加毅行者的廣華醫院外科顧問醫生歐耀佳指出，天氣惡劣令參加者肌肉繃緊，容易抽筋，太凍會令身體消耗大，導致血糖偏低，天雨路滑則容易扭傷。他提醒參加者要避免過累，留意步速體溫，途中要定時進食補充體力。
中途站短休 穿襪打孖上
歐又建議每個中途站休息10至20分鐘，吃麵包及喝兩杯熱飲；避免一次過休息個多小時，因停止活動太久要花時間熱身。
浸大體育學系副教授雷雄德提醒，當濕度偏高，需要注意散熱以及保暖，重補充水份，穿兩對襪減起水皰機會。
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